7. รับประทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน ลืมแนวคิดเรื่องการนับแคลอรี่ไปได้เลย แผนพื้นฐานนั้นไม่ได้คำนึงถึงคุณค่าที่แต่ละแคลอรี่มี คุณต้องการนับแคลอรี่แทน ตัดสินใจอย่างรอบคอบสำหรับทุกสิ่งที่คุณเลือกรับประทาน เช่น โปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ซึ่งตรงข้ามกับน้ำตาล) และไขมัน ผลไม้และผักสด หกครั้งต่อวันในปริมาณที่เหมาะสม อาหารคลีนโดยทั่วไปมักประกอบด้วยอาหารหลักมื้อเล็กๆ สามมื้อ และอาหารว่างมื้อใหญ่สองถึงสามมื้อทุกวัน การกินแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป  วิธีการทำอาหารคลีน  ข้ามมื้ออาหาร และรู้สึกเหนื่อยล้าหรือกระวนกระวายใจจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ ในขณะที่คุณตัดสินใจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารที่จะกิน  คุณต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำที่คุณดื่มด้วย น้ำน่าจะเป็นสิ่งที่คุณดื่มทุกวันเป็นอันดับหนึ่ง คุณจะพบว่ายิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกระหายมากขึ้นเท่านั้น การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ทำให้คุณไม่ขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี