แพร์Pears ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอีกชนิดหนึ่งสามารถช่วยลดการรับประทานของว่างที่ไม่จำเป็นและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น ชาปิโรกล่าว ต่อหน่วยบริโภค 85.5 แคล, คาร์โบไฮเดรต 22.8 กรัม, น้ำตาล 14.6 กรัม, โปรตีน 0.5 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม, โซเดียม 1.5 กรัม, ไฟเบอร์ 4.7 กรัม เชอร์รี่Cherries เชอร์รี่ ผลไม้ลดความอ้วน เป็นตัวเลือกที่ดีและมีสารอาหารมากมาย พวกมันมีไฟโตนิวเทรียนท์สูงซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด มิลน์กล่าว พวกมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นวิตามินซีซึ่งต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายของเราและปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหาย ต่อการให้บริการ 36 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 9.1 กรัม, น้ำตาล 8.1 กรัม, โปรตีน 0.5 กรัม, ไขมัน 0.1 กรัม, โซเดียม 1 กรัม, ไฟเบอร์ 1.1 กรัม น้ำหวานHoneydew น้ำหวานมีแคลเซียมและไฟเบอร์สูงช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการอยู่เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก และโบนัสเพิ่มเติมคือผลไม้ ยังให้วิตามินเค ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูก มิลน์กล่าว ต่อการให้บริการ 71 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 16.2 กรัม, น้ำตาล 13.9 กรัม, โปรตีน 1 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม, โซเดียม 2 กรัม, ไฟเบอร์ 2.5 กรัม