การอ่านฉลากอาหารไม่ใช่เรื่องง่...

การอ่านฉลากอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอ
การอ่านฉลากอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรู้ว่าธัญพืชชนิดใดอยู่ในผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่น ขนมปังอาจดูเหมือนทำจากโฮลวีตเพราะมีสีน้ำตาล แต่สีอาจจะมาจากกากน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่นๆ ฉลากส่วนผสมสามารถช่วยคุณเลือกอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสีได้ เคล็ดลับในการอ่านฉลากมีดังนี้: ส่วนประกอบบนฉลากอาหารจะแสดงรายการจากปริมาณมากไปน้อย คำว่า "โฮลเกรน" ควรอยู่ที่จุดเริ่มต้นของรายการส่วนผสม หากมีธัญพืชไม่ขัดสีมากกว่าหนึ่งชนิด ธัญพืชควรอยู่ใกล้จุดเริ่มต้นของรายการ หากคุณได้รับธัญพืชทั้งหมดจากเมล็ดธัญพืช ประโยชน์ของธัญพืช ให้เลือกขนมปังโฮลเกรนหรือซีเรียลอาหารเช้าที่เสริมด้วยกรดโฟลิก กรดโฟลิกเป็นโฟเลตรูปแบบหนึ่ง โฟเลตมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณซื้ออาหารที่มีธัญพืชขัดสี ให้มองหาคำว่า "เสริมคุณค่า" และ "เสริมคุณค่า" ถ้าคุณชอบขนมปังขาว ลองขนมปังขาวโฮลเกรน แป้งทำมาจากข้าวสาลีที่มีรำสีอ่อน เนื้อละเอียดกว่าและรสชาติอ่อนกว่าแป้งโฮลวีตทั่วไป
ผู้ตั้งกระทู้ PaPa (EliteTH-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-07-31 18:14:43

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *

ผู้แสดงความคิดเห็น *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล