อาการหรือข้อร้องเรียนหลายอย่างของผู้หญิงในช่วงอายุ 40 มาจากการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญ แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดในการรับวิตามินหรือแร่ธาตุตามธรรมชาติผ่านการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การเสริมด้วยเม็ดและผงคุณภาพสูงก็เป็นทางเลือกที่ดี อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการเสริมวิตามินและแร่ธาตุของคุณคือปริมาณและตัวเลือกมากมาย ผู้หญิงพยายามที่จะรู้ว่าควรทานวิตามินชนิดใดและปริมาณเท่าใด ข่าวดีก็คือมีอาหารเสริมบางอย่างที่ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปควรให้ความสำคัญ วิตามินบี 12 แร่ธาตุ วิตามินบี 12มีหน้าที่ในการรักษาเลือดและการทำงานของสมองให้เป็นปกติ วิตามินนี้พบได้ในอาหารหลายชนิดที่หลายคนรับประทานเป็นประจำ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นอัตราการดูดซึมจะลดลง การเสริมวิตามินบี 12 ในปริมาณทุกวันสามารถช่วยชดเชยการลดลงดังกล่าวได้ แคลเซียม แคลเซียมมักได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีต่อสู้กับกระดูกหักหรือกระดูกหัก แคลเซียมมีประโยชน์มากกว่านั้นสำหรับผู้หญิงในวัย 40 ปี แม้ว่าสุขภาพของกระดูกส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นก่อนที่คนเราจะมีอายุครบ 30 ปี แต่การเสริมแคลเซียมสามารถช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกได้ในขณะที่ผู้หญิงอายุมากขึ้น