ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยเซ็ตหรือ 2 ใน 15 ซ้ำในแต่ละเซ็ต จากนั้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนซ้ำและเซ็ตได้ เพิ่มสิ่งนี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือทำด้วยตัวเอง สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น แหล่งที่มา ทดสอบร่างกาย และความสมดุล